مرکز سالمندان لاکچری تهران

خدمات پزشکی - دندانپزشکی- سالمندان

چرا سالمندان کم‌خواب می‌شوند؟

دلایل زیادی برای کم‌خوابیدن سالمندان وجود دارد. اگر شما یا یکی از عزیزانتان دچار کم‌خواب هستید، مهم است که برای تشخیص و درمان علت زمینه‌ای به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است تغییراتی در سبک زندگی یا تجویز دارو را توصیه کند.  برخی از این دلایل عبارتند از:
  • تغییرات هورمونی: با افزایش سن، سطح برخی هورمون‌ها، مانند ملاتونین، که مسئول تنظیم چرخه خواب و بیداری است، کاهش می‌یابد.
  • تغییرات بیولوژیکی: بدن سالمندان به تدریج کندتر می‌شود و این امر می‌تواند بر کیفیت و مدت زمان خواب تأثیر بگذارد.
  • شرایط پزشکی: برخی از شرایط پزشکی، مانند بیماری پارکینسون و آپنه خواب در افراد مسن، می‌توانند باعث کم‌خوابیدن در سالمندان شوند.
  • داروها: برخی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی و داروهای فشار خون، می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند.
  • عوامل سبک زندگی: عوامل سبک زندگی، مانند استرس، مصرف کافئین و الکل، می‌توانند بر خواب تأثیر بگذارند.
عوارض کم‌خوابیدن در سالمندان

کم‌خوابیدن در سالمندان می‌تواند عواقب جدی داشته باشد، از جمله:

  • افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی سالمند و ابتلا به دیابت
  • افزایش خطر سقوط و آسیب دیدگی
  • افزایش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب
  • کاهش کیفیت زندگی
کمک به سالمندان برای خواب بهتر
با پیروی از این نکات، می‌توانید به سالمندان کمک کنید تا خواب بهتری داشته باشند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

  • یک روال خواب منظم داشته باشید و سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و از آن بلند شوید.
  • یک اتاق خواب تاریک، ساکت و خنک ایجاد کنید.
  • از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید.
  • قبل از خواب ورزش کنید، اما نه خیلی دیر.
  • اگر نمی‌توانید بخوابید، از تختخواب خود بیرون بیایید و فعالیتی آرام انجام دهید تا احساس خواب‌آلودگی کنید.
منبع: مرکز مراقبت از سالمندان تهران